PRM Übungsprogramme

Durch tägliche Fehl- und Überlastung kann es zu muskulären Beschwerden kommen.

Im Folgenden stellt die DGPRM hier Übungsprogramme für einzelne Muskelgruppen vor, die Ihnen helfen können, solche Beschwerden zu beheben und wieder in eine schmerzarme Bewegung zu kommen.

Sollten Sie unsicher sein, ob die Übungen für Sie geeignet sind, oder die Ausführung nicht verstehen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Ärztin.


Dehnung der Flanke, des Rückens und der Oberschenkelfaszie

Schmerzen im unteren Rücken können häufig muskulären Ursprunges sein. Dabei spielt die Muskulatur der Flanke und, durch weiter Verbindungen, auch die Oberschenkelfaszie eine wichtige Rolle. Zur Therapie sollten die Übungen möglichst täglich durchgeführt werden.

Übungsanleitung zum Download